Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, в которой оказывался бессильным. С бессонницей. Причем, подчас его спасали только таблетки.

Но давно известно, что каждое лекарство несет с собой организму побочный эффект. Есть ли возможность справиться с бессонницей без лекарств?

Я вам предлагаю использовать очень простую и эффективную технику засыпания, но прежде рассмотрите возможные причины появления бессонницы. Их устранение, возможно, окажет целебный эффект и бессонница исчезнет сама собой.

А в том случае, когда вы самостоятельно с ней справиться не можете, несколько раз произнесите слова, о которых я говорю в ролике и засыпайте здоровым сном.

Каковы же возможные причины бессонницы?

Причина 1: Нарушение режима труда и отдыха
И, как результат, перенапряжение.

Устранение причины: тщательно планировать свой рабочий день, предусмотрев в нем время для труда, чередование его с отдыхом и время ночного сна с 22 часов. Ничего не делать также вызывает усталость. Соблюдайте режим труда и отдыха >>>, сделайте его привычным. Важна активная смена деятельности.

Причина 2: Нервное перевозбуждение

Устранение причины: расслабление, релакс, ванна перед сном, массаж чай с мелиссой.

Причина 3: Внешний фактор
Шум, наличие телевизора, холодильника и прочих приборов в комнате, отсутствие темноты, духота.

Устранение причины: создайте условия — тишину, темноту, свежий воздух, температурный режим>>>, комфортную постель.

Причина 4: Стресс
Своеобразная сверхчувствительность к происходящим изменениям, неразрешенные конфликты.

Устранение причины: любой способ внешних изменений — перестановка предметов, переодевание в домашнюю одежду и прочее и обязательно нужна физическая нагрузка.

Причина 5: Избыточная масса информации
Это, в нынешних условиях, едва ли не самый мощный провокатор бессонницы. Информационная «всеядность» благодаря теле, радио — передачам, бестолковому общению в соц. сетях, чтение журналов, газет и т.д. приводит к «зависанию вашего компьютера» в плане переработки информации. Ваш мозг просто не знает, с чего начать.

Устранение причины: расстановка приоритетов и понимание того, зачем вам данная информация, что она изменит в вашей жизни, какую принесет пользу, как вы можете использовать ее. Короче, разберитесь, что это вам даст и не засиживайтесь перед монитором компьютера и экраном телевидения до поздней ночи.

Причина 6: Питание
мы — это то, что мы едим. Это «топливо» для нашего организма. Какое топливо зальем в свои «бензобаки», так и «поедем» в сторону достижений. Питание напрямую влияет на ночной сон. В период ночного отдыха в организме происходят сложные биохимические процессы, обновляются клетки, усиливается распад жиров. Как вы понимаете, на это расходуется энергия, а взамен нее должна придти молодая, новая, чистая энергия здоровья. Т.е. происходит энергообмен >>> Все процессы должны успеть завершиться за время нашего ночного сна. Следовательно, наша пища должна соответствовать этому.

Устранение причины: ограничьте употребление жирного, жаренного, мучного, ешьте больше салатов, сырых овощей и фруктов. Не устраивайте поздних ужинов.

Причина 7: Ночные бдения
Ночные бдения нарушают биологический режим труда и
отдыха >>>. Конечно, они могут быть вызваны производственной необходимостью, но все же рассматриваются, как одна из причин появления бессонницы.
Известно, что на восстановление нормального ритма сна, сил, потраченных во время даже одной бессонной ночи потребуется, как минимум, 2 дня.

Устранение причины: дневной сон не заменит ночной, но, коль приходится считаться с реалиями, научитесь расслабляться.

Причина 8: Бессонница, как признак болезни

Устранение причины: поход к врачу.

Многие выделяют еще причины. Но на мой взгляд, важна суть. Бессонница приводит к ухудшению обмена веществ и, как следствие, к избыточной массе тела.

Таким образом, подведем итог. Бессонница является показателем образа жизни. Изменив себя, свой образ жизни,вы расстанетесь и с бессонницей. А, технику, которую я предлагаю в ролике, используйте, как «скорую помощь».

Т.е. вы сможете, используя эту технику, управлять своей энергией.

Внимание! Узнать больше об управлении энергией >>

Напишите, что вы думаете

==Психология ==Независимость==Успех==
==Гармония==Процветание==Счастье==

Желаю вам приятных сновидений, здорового сна, бодрого утра и великолепного, эффективно проведенного дня.

С любовью и благодарностью, Елена Бурлай