Проект
«Создайте свой бренд за 1 месяц!»
БЕСПЛАТНО!

3 день Вашего участия в проекте!
3 октября 2015 г.

Подготовка Вашего тела
к достижению Успеха

1. Включите видео

2. Внимательно послушайте, о чем оно.

3. Выполните задания (в форме ответа).

4. Пришлите выполненное задание на эл. почту:
info-elenaburlai@yandex.ru

Ваше тело — это Ваш инструмент для достижения.
Оно также является Вашим важнейшим ресурсом.
От того, насколько Ваше тело готово к тому, чтобы Вы стали успешной, зависит за какое время Вы сумеете достигнуть успеха и быть успешной!

Прежде, чем чего — то достигать, Вам следует подготовить ресурсную базу, необходимую для Ваших достижений.
Протестировать ее, понять, как она работает и как ею управлять, запустить «рабочий механизм» в работу (смазать, прогреть, починить, подкрутить, «заменить» детали, вымыть, почистить и т.д.)

Протестируйте свое тело на Успех.
Для этого Вам нужно проверить, сколько раз Вы готовы выполнять определенные действия.

В достижении Успеха задействованы абсолютно все группы мышц. Мышцы тренируются путем сгибания — разгибания. Поэтому выполните упражнения и запишите количество раз, которые Вы сумели сделать, выполняя каждое упражнение.

I Тестирование возможностей организма

1. Повороты головы влево и вправо (запишите число выполненных раз).
2. Наклоны головы вперед — назад, вправо — влево (запишите число выполненных раз)
3. Рывки руками (запишите число выполненных раз)
4. Выполните все известные Вам упражнения для развития плечевого пояса (запишите число выполненных раз)
5. Руки на поясе, повороты корпуса вправо — влево (запишите число выполненных раз)
6. Наклоны вперед — назад, вправо — влево (запишите число выполненных раз)
7. Выполните все известные Вам упражнения, направленные на гибкость талии (запишите число выполненных раз)
8. Приседание (запишите число выполненных раз)
9. Упражнения лежа (на спине — махи ногами, березка и т.д. лежа на боку — махи, лежа на животе — «коробочка», отжимание и т.д.) — (запишите число выполненных раз)
10. Упражнения сидя (выполните все известные Вам упражнения)
11. Стоя — махи ногами (вперед — назад, вправо — влево) — (запишите число выполненных раз)
12. Прыжки на месте (запишите число выполненных раз)
13. Ходьба на месте для восстановления дыхания (напишите время в сек/мин, которое Вам понадобилось для полного восстановления дыхания)

II Посмотрите на количество раз, которое Вы записали напротив каждого упражнения.
Найдите минимальное число.
Это Ваш старт.
Все упражнения Вы будете выполнять, начиная с завтрашнего дня столько раз, сколько есть Ваше минимальное число. (все упражнения выполняются одинаковое количество раз). Не стремитесь форсировать события.
Вначале, в любом деле идет «накопление» возможностей (ресурсов под каждое действие отдельно) и когда Вы будете готовы — Ваши возможности совершат рывок.

В любом деле для подготовки ресурсной базы важно соблюдать следующие условия:

1. Узнать свои возможности «здесь и сейчас».
2. Понять, какие возможности позволят достигнуть то что Вы хотите получить.
3. Наметить план роста своих возможностей (план должен учитывать условия: реалистичность, ежедневная фиксация изменений, соблюдение режима — делать в одно и то же время, -плавность и постепенность планируемых изменений, временные сроки изменений, поощрение выполнения плана)
4. Действовать согласно плана.

III Запишите свой комплекс упражнений

IV Составьте таблицу планирования своих результатов на месяц, в которой по датам напишите рост количества выполненных Вами упражнений за одно занятие.

НАПРИМЕР:

4 октября — 10 раз (где требуется выполнять упражнение в каждую сторону, также по 10 раз в каждую сторону)
5 октября — 10 раз
6 октября — 10 раз (первые 3 дня — разогрев)

7 октября — 11 раз
8 октября — 12 раз
9 октября — 13 раз

10 — 12 октября — 13 раз и т.д.

Следует отметить, что после каждых 3 -х дней наращивания результатов следующие 3 дня следует «потоптаться на месте», «утрамбовать, закрепить» результат. А, затем, можно продолжать наращивать свои возможности.

ФОРМА ОТВЕТА:

Кому: info-elenaburlai@yandex.ru
Тема: Ваше Имя, Фамилия — З.3 — Проект «Создайте свой бренд за 1 месяц!»

В самом письме:

3 день-3 октября (пишите дату выполнения Вами задания) 2015 г.

ЗАДАНИЕ 3

I Напишите свой комплекс упражнений и количество раз, с которого Вы стартуете.

II Составьте таблицу своих результатов на месяц.

III Напишите о своих ощущениях, открытиях, осознании во время проведенного тестирования, которыми Вы готовы поделиться.

IV Сделайте вывод о своей физической подготовке.

V Дайте себе установку выполнить план роста возможностей своего организма на месяц.

VI Ежедневно в присланном отчете фиксируйте свои достижения, изменения в мыслях, в ощущениях и в своей жизни.

Вы изнутри увидите, как все работает, ощутите, как происходят изменения, узнаете, что и в каких случаях следует предпринимать, чтобы стать успешной легко и быстро!

Измените свою жизнь к лучшему! Я верю в Вас! У Вас все получится!
Вы достойны этого!

С любовью и благодарностью, Елена Бурлай